Einleitung
Seit über zehn Jahren hat Zwift das Indoor-Radfahren in einen virtuellen Spielplatz verwandelt. Es ist die Plattform, die Tausende Radsportler und Triathleten durch den Winter motiviert und das Training zu einem sozialen, spielerischen Erlebnis macht.
AeroX beantwortet eine andere Frage. Es nimmt dich nicht mit in eine virtuelle Welt: Es misst deine reale Position. Mit einer einfachen Webcam zeigt es dir in Echtzeit, wie deine Körperhaltung deine Stirnfläche verändert und was dich das an Geschwindigkeit kostet oder bringt.
Zwei Werkzeuge, zwei Zwecke. Hier erfährst du, was jedes kann, wo Zwift aufhört und wie AeroX die App ergänzt, die du bereits nutzt.
Was bietet Zwift Indoor-Radfahrern?
Zwift ist eine spielerische Indoor-Cycling-Plattform: Du fährst mit Tausenden Radsportlern weltweit, nimmst an Gruppenausfahrten teil, fährst Live-Rennen und folgst strukturierten Trainingsplänen. Seine größte Stärke ist die Motivation und Regelmäßigkeit, die es dir über den Winter gibt.
Das Erlebnis ist stark gamifiziert: Badges, XP, virtuelle Räder und Laufräder zum Freischalten, Strecken zum Erkunden. Vom Grundlagenausdauertraining bis zu VO2max-Intervallen bietet Zwift eine komplette Umgebung für einen strukturierten Fortschritt.
Um deine Geschwindigkeit zu berechnen, modelliert Zwift dein Gewicht, deine Größe, den Windschatten hinter anderen Fahrern und das virtuelle Material, das du wählst (Rahmen, Laufräder). Was es nicht modelliert, ist deine reale Position auf dem Rad: Ob aufrecht oder geduckt, dieselben Watt ergeben dieselbe Geschwindigkeit.
Für Triathleten und Radsportler, die draußen Rennen fahren, ist das das fehlende Puzzleteil: Die Position, die du am Renntag hältst, ist genau das Einzige, was Indoor-Training nie misst.
Was misst AeroX?
AeroX ist eine Indoor-Trainingssoftware, die die Stirnfläche des Radfahrers in Echtzeit misst, mit einer handelsüblichen Webcam. Die Stirnfläche (A) ist der Teil des Luftwiderstands, den du über deine Position steuerst. AeroX übersetzt jede Positionsänderung in ihre Wirkung auf Geschwindigkeit und Watt. Typisch beobachtete Gewinne liegen bei 2 bis 3 km/h bei gleicher Leistung.
Stirnfläche (A): die projizierte Fläche des Fahrerkörpers von vorne gesehen, in m². Der Luftwiderstand hängt vom CdA = Cd × A ab: Je kleiner deine Stirnfläche, desto geringer dein Luftwiderstand und desto schneller fährst du bei gleicher Leistung.
Sobald du in die Pedale trittst, misst AeroX deine Stirnfläche mit der Webcam und nutzt sie zusammen mit deiner Leistung und der Steigung, um eine realistische Geschwindigkeit zu berechnen. Du siehst und spürst, was dich jede Haltungsänderung kostet oder zurückgibt.
Die Trainingsmodi von AeroX
- Zielgeschwindigkeits-Modus: Dein Rollentrainer passt den Widerstand an, um je nach deiner Position eine Zielgeschwindigkeit zu halten, sodass du direkt spürst, wie die Haltung die Leistung beeinflusst.
- Freier Simulationsmodus (GPX): Fahre echte Strecken, auf denen deine Geschwindigkeit von Leistung, Steigung, Wind und Position abhängt, um dich auf ein Rennen oder einen Anstieg vorzubereiten.
- Technik-Modus: Vergleiche Positionen, teste Cockpit-Einstellungen und sieh den aerodynamischen Gewinn sofort.
- Aero-Zeitfahrmodus: Rennen, bei denen das Ergebnis sowohl von der Leistung als auch von der Aerodynamik abhängt, nicht nur von Watt pro Kilo.
- Workout Builder: Erstelle strukturierte Einheiten mit Leistungs- und Aero-Zielen.
AeroX will nicht mit der sozialen Seite von Zwift konkurrieren. Es ergänzt, was Zwift nicht misst: Echtzeit-Feedback zu deiner realen Position.
Zwift und AeroX: was jedes kann
Zwift simuliert eine virtuelle Welt, in der deine reale Position nicht zählt; AeroX misst diese Position und zeigt ihre Wirkung auf deine Geschwindigkeit. Zwift glänzt bei Motivation und Community, AeroX bei der Arbeit an der Position. Beide lassen sich gut kombinieren.
| Zwift | AeroX | |
|---|---|---|
| Hauptzweck | Motivation, Community, Rennen | Deine Aeroposition messen und trainieren |
| Geschwindigkeitsmodell | Gewicht, Größe, Windschatten, virtuelles Material | Deine gemessene Stirnfläche, Leistung, Steigung |
| Reale Sitzposition | Nicht modelliert | Live per Webcam gemessen |
| Strukturierte Workouts | Ja | Ja, mit Aero-Zielen |
| Streckensimulation | Virtuelle Welten | Echte GPX-Strecken |
| Community & Online-Rennen | Sehr ausgebaut | In Entwicklung |
| Verbindung zum Rollentrainer | ANT+ oder Bluetooth | Nur Bluetooth FTMS |
| Geräte | Computer, Tablet, Smartphone, Apple TV | Mac- oder Windows-Computer |
So kombinierst du beide
Behalte Zwift für Gruppenausfahrten, Rennen und Motivation. Nutze AeroX für die Einheiten, in denen du an deiner Position arbeitest: Finde deine schnellste Position und trainiere dann, sie zu halten. Bei 35 km/h sparen 2 bis 3 km/h mehr etwa 4 bis 5,5 Minuten auf 40 km, ohne ein einziges Watt mehr zu treten.
Fazit
Zwift trainiert deine Motivation und deinen Motor. AeroX misst und trainiert die Position, die diese Watt in Geschwindigkeit umsetzt. Die beiden sind keine Konkurrenten: AeroX ist die Ergänzung, die misst, was Zwift nicht modelliert.
💡 Nächster Schritt: Finde mit dem AeroX-Diagnostic heraus, wie viele Watt dich deine Position kostet: bis zu 10 Positionen live verglichen, dann ein Haltetest auf der besten, und deine empfohlene Position mit deinen Zeit- und Geschwindigkeitsgewinnen. Das Diagnostic entdecken
Häufig gestellte Fragen
Kann AeroX Zwift ersetzen?
Wie viel schneller wird man mit einer besseren Aeroposition?
Welche Ausrüstung brauche ich für AeroX?
Spielt die Körperposition bei Zwift eine Rolle?
Ist AeroX für das Triathlontraining sinnvoll?
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